Receita: Brownie low carb vs2

Anotem aí: • 200g de chocolate meio amargo • 3 colheres de sopa cheias de óleo de coco (pode ser substituído por 5 CS de manteiga) • 4 ovos • 100g de farinha de amêndoa • 200g de açúcar de coco ou xylitol
1. Derreta o chocolate e o óleo de coco
2. Junte o açúcar
3. Junte 1 ovo por vez. Assim: juntou o primeiro, aí mexe, mexe, mexe até incorporar bem. Faça isso com todos outros 3 ovos.
4. Junte a farinha e mexa até incorporar.
5. Unte uma forma (pequena), coloque a massa e leve para assar em forno pré-aquecido 210º por cerca de 20/25 minutos.

O poderoso Kefir

O significado do nome dele já diz tudo, ‘’sentir-se bem, vida saudável’’ esse é o termo mais adequado para o famoso Kefir, que também pode ser considerado um antidepressivo natural.

Também conhecido como “quefir”, o kefir é um leite fermentado produzido a partir da ação dos micro-organismos presentes naturalmente nos grãos de kefir.

Os grãos são constituídos por uma associação positiva entre leveduras e bactérias benéficas. Os micro-organismos presentes nos grãos variam de acordo com a região de origem, o substrato utilizado para a produção do kefir, o tempo de utilização e as técnicas usadas para a sua manipulação.

Podemos dizer que o kefir é um complemento alimentar de alto valor terapêutico, e também um alimento probiótico, ou seja, rico em bactérias e microorganismos que fazem bem à flora intestinal enquanto tratam doenças.

Por conter aminoácidos, como o triptofano, é essencial para a saúde do cérebro. Ter uma fonte diária de triptofano, traz muitas vantagens, entre elas, estão: ter um sono saudável e ficar de bem com a vida. A substância age como um antidepressivo natural, pois é a matéria-prima da serotonina, o hormônio responsável pelo bom humor.

Cientistas cada vez mais estudam a ligação entre nosso intestino e o cérebro, e distúrbios intestinais parecem ligados ao e a transtornos psiquiátricos , como ansiedade e depressão.

Para saber mais, os cientistas experimentaram com ratos, alimentando-os com um liquido contendo lactobacilos, eles descobriram que os roedores exibiram significativamente menos comportamentos ligados ao estresse, ansiedade e depressão do que os ratos alimentados com liquido simples.

Não é à toa que o Kefir é considerado um Superalimento, ele contém em sua composição todos estes componentes:

Cálcio
Fósforo
Proteínas
Vitamina B12
Magnésio
Riboflavina (vitamina B2)
Vitamina D
8 variedades de leveduras
2 tipos de bactérias acéticas
16 tipos de lactobacilos
Aproximadamente 9 streptococci/lactococci
Ácido pantotênico
Ácido fólico
Vitamina B
Vitamina B3
Vitamina B6
Vitamina K,
Carboidratos
Gorduras
Lactase
Potássio
Aminoácidos
Triptofano.

Acorde seu corpo

👉Nossas células são mais sensíveis ao carboidrato e a insulina no período da manhã .

👉Um café da manhã rico em carboidrato ( pão , bolo ,acholatados , açúcar etc ) aumentam a produção da insulina e consequentemente a capacidade das células a queimarem gordura durante o dia . ( = GANHO DE PESO ).

👉Prefira proteína ( ovos por exemplo ) e gordura boa (abacate ,castanhas , coco etc ) ✨Sim , existe vida sem o trigo no café da manhã !

O perigo do anticoncepcional a saúde da mulher

Não há como falarmos sobre Outubro Rosa e saúde da mulher sem tocar em um tema que faz parte da vida de muitas mulheres: os anticoncepcionais.

Com certeza, é fundamental que a mulher tenha autonomia sobre o próprio corpo - inclusive, podendo escolher o momento que deseja engravidar. No entanto, será que o anticoncepcional é a melhor opção?

Quem me acompanha sabe a posição que tenho em relação ao medicamento. Os anticoncepcionais são bombas de hormônios sintéticos e trazem sim muitos riscos à saúde. Embora com o passar do tempo, as doses de estrogênio tenham diminuído, seus riscos não. Entre os principais efeitos negativos podemos citar a redução da libido – devido à baixa da testosterona, aumento de peso, dificuldade em se obter massa magra, celulite e flacidez, pressão arterial, risco de câncer (principalmente o de mama) e coágulos que podem levar a doenças degenerativas, AVC (Acidente Vascular Cerebral), risco de osteoporose, de trombose venosa cerebral e até a morte.

Portanto, quero que observem as constantes reclamações sobre os efeitos colaterais e o grande risco para a saúde das mulheres, pois há muito tempo o medicamento deixou de ser a única forma de evitar a gravidez e passou a ser recomendado para outros problemas como acne, cólicas e irregularidades no ciclo menstrual. Em alguns casos muito específicos, pode, sim, haver a necessidade de seu uso, mas na maioria das vezes, investigando-se a causa dos problemas é melhor tratá-las diretamente do que encher o organismo com uma bomba de hormônios sintéticos que bloqueiam os hormônios naturais, já que os ovários ficam inibidos.

Se você ainda utiliza anticoncepcionais ou conhece alguém que mantém a prática, convido a uma conversa com um médico de confiança, buscando alternativas, porque elas existem! Muitas vezes, a medicina convencional não conhece ou tem resistência com tais tratamentos, mas você certamente encontrará profissionais que entendem e vão indicar tais tratamentos, de acordo com a medicina holística. Para aquelas que já podem usar o DIU, o DIU de cobre certamente é a melhor opção de contraceptivo e a mais natural!

Sal rosa

Você já deve ter recebido uma informação de que o sal rosa é impróprio para consumo humano. Esta informação foi baseada em um experimento realizado por uma química e apresentado em um congresso. Mas ainda não foi publicado oficialmente em periódicos científicos.

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De acordo com levantamento bibliográfico  realizado, há poucos estudos e informações científicas publicadas sobre o sal rosa.. No Brasil,  não há regulamentação específica, nem tampouco análise química do sal rosa disponível comercialmente.  Entretanto, é importante salientar que o sal rosa passa por órgãos reguladores na Europa e nos EUA e, nestes países os testes são positivos quanto à sua adequação e pureza.
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Bastos e cols. (2017) comparou a a composição do sal rosa com o do sal comum. Como resultado, as concentrações de sódio foram semelhantes entre as amostras com diferença de somente 2,61%. .
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Alegações de que o sal rosa é fonte de minerais são precoces e não fundamentadas, pois apesar de em algumas análises do sal rosa comprovarem quantidade de minerais superior ao sal refinado, as quantidades encontradas são insignificantes em relação às necessidades diárias.
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Dicas!✨ 👉 Se couber no seu orçamento, prefira versões  não refinadas (sal marinho moído, sal rosa, sal negro, sal marinho cinza de Guérande, por exemplo). 👉 Verifique no rótulo se o sal é iodado. Por lei, é obrigatório adição de iodo no sal comercializado no Brasil (de 15 a 45 mg de iodo por quilo de sal). No entanto,  no estudo de Bastos e cols. (2017) a concentração de iodo nas amostras de sal rosa, sem adição de iodo foi de apenas 10 mg de iodo, um valor inferior ao exigido. 👉 Consuma com moderação!
👉  E o mais importante! 🚩 Atente-se à qualidade da alimentação em geral. Não adianta consumir o melhor sal em uma alimentação ruim!

Benefícios da água com limão

📍Muita gente tem essa dúvida, realmente a água com limão pode trazer benefícios a nossa saúde? 

O limão ajuda a manutenção da saúde dos ossos, tecido conjuntivo e cartilagem, fortalece a imunidade e ainda protege as células dos radicais livres, graças ao seu poder antioxidante. Ele também é rico em pectina, fibra que contribui para o bom funcionamento do intestino. 

📍Apesar de conter o ácido cítrico, o limão tem propriedades alcalinizantes. O estômago é ácido e não vai alcalinizar. Ocorre que, em contato com o limão, o corpo produz citrato de sódio (sal alcalino) o que o torna um alimento alcalinizante. Os seus diversos sais se convertem em carbonatos e bicarbonatos de cálcio, potássio, entre outros, que aumentam a alcalinidade do sangue.

📍A água com limão também contribui para manter o corpo hidratado e o bom funcionamento do sistema linfático. 👆🏻👆🏻👆🏻O que tem acontecido muito, é que a mídia tem vendido a ideia de que a água com limão é capaz de promover a perda de peso. Entendam, nem ela, nem nenhum outro tipo de alimento sozinho faz milagre.

Sobre meu trabalho como coach

Eu superei! Eu consegui 🏆🏅 Você também consegue e eu posso te ajudar! Me manda um e-mail pra gente conversar: fgomes945@gmail.com

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Não compare a sua história com nenhuma outra. Ela é sua... própria, única! O parâmetro é você.

As redes sociais nos transportam para um mundo que assusta. Muito gente agindo exatamente como se deve: comendo, treinando, sendo feliz, vestindo, dançando, indo ao banheiro... tudo adequadamente, como manda o figurino.

Aí você se olha, e na sua vida real e imperfeita, as coisas não se encaixam. Você não cabe na história... imediatamente você é fraco, pequeno, com pouca vontade. O buraco, meu amor, é mais embaixo. Todo mundo, ou tem uma história ou não está contando tudo. Sombras, todos nós temos.

Uma grande questão, que não deve ser calada, é a nossa busca pelo que não está em nós. Seja física. Seja emocionalmente.
Não sei se esse é o meu tempo da "madureza", como disse Drummond, mas o meu amor por mim tem desabrochado de forma avassaladora. E a maneira como ele se materializa é através do respeito: por quem eu sou, por quem estou me transformando, pelo que sinto.

Sinta. Respeite o seu ritmo. Olhe-se. No fim da história, é você com você mesmo.
Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima!

Nessas fotos, foram mais idas e vindas do que deu pra mostrar. Por isso quando me perguntam quantos quilos eu emagreci, sempre respondo que a história é longa.
30kg do máximo ao mínimo. Uns 300kg somando todas as perdas. Como eu sei que agora não tem volta?

Simplesmente porque eu mudei.
SE EU POSSO, VOCÊ TAMBÉM PODE!!! 💪 Ótima sexta pessoal 🤗🤗 #eusoumaequecorre #fabiantesedepois #Fabilifecoach