Cápsula de sal para os treinos longos

Quando fiz post ontem mostrando o que consumi durante o treino longo, muita gente me procurou com dúvidas sobre as cápsulas de sal que mostrei. Escrevi esse post pra explicar o uso e a função. Mas atenção,  se você faz treinos longos, precisa sim de uma NUTRICIONISTA pra indicar o uso e a correta dosagem para você ☺️
As cápsulas de sal são na verdade suplementos hidroeletrolíticos. Contém na sua composição: sódio, potássio, magnésio, cloro e fósforo (depende do fabricante). O uso dessas cápsulas é feito para repor rapidamente os eletrolitos perdidos, nos treinos longos, principalmente atraves do suor.
Essa reposição de eletrólitos pode prevenir câimbras durante o percurso e ainda evitar a hiponatremia - que é causada pela diminuição da concentração de sódio no sangue, devido a sudorese e até mesmo a ingestão excessiva de água durante os treinos.
O que acontece é que se você bebe muita água sem repor os eletrólitos, entra num quadro de desidratação, pois não tem eletrolitos no corpo pra reter a água. Os sintomas podem ser: fadiga, letargia, mal-estar, sede ou tontura, confusão mental, dor de cabeça, náusea ou oligúria.
E até mesmo a quantidade certa de água que você deve tomar durante um treino, pode ser calculada especificamente pra você, pela nutri!
Eu dissolvi 1 cápsula em 500ml de água. Me hidratei com 250ml dessa água no km 12 e o restante após o término dos 18km.
Se você sente câimbras durante os treinos, ou os sintomas de hiponatremia, procure uma nutri, a solução pode ser super simples 😉
Essa é a marca que uso e comprei na Decathlon do Shopping Center Norte.

Custou R$ 29,99 - 30 cápsulas.